作者：黄天豪、吴家硕、苏益贤

责任编辑：王慧敏

ISBN：978-7-5168-4319-2

出版日期：2025-8

  作者简介  

  黄天豪，第一届台湾临床心理学会“优秀青年临床心理师奖”得主，亦为该会“临床心理师励人奖”最年轻得主。台湾大学心理学研究所临床心理学硕士、实践大学管理学院创意产业博士班博士候选人。任职新田、初色心理治疗所首席顾问。深耕专业，担任灾难与创伤、性侵害犯罪加害人、催眠治疗等领域之专家委员。为公务人力发展学院与各公务机构、医院、学校、台湾芯福里情绪教育推广协会之专业讲座。译有《30天快乐成瘾》。

  吴家硕，第三届台湾临床心理学会“优秀青年临床心理师奖”得主。任职于好梦心理治疗所，并为该治疗所执行长。台湾睡眠医学学会大众教育委员会主席及理事，积极推广睡眠医学大众教育推广，累积超过400场睡眠相关讲座，且致力推动台湾失眠认知行为治疗专业人员养成与培训，为台湾睡眠医学学会失眠认知行为治疗专业人员督导级讲师。著有《失眠保证班》《好眠教战绘本：公主为何彻夜未眠》等书。

  苏益贤，第五届台湾临床心理学会“优秀青年临床心理师奖”得主，政大咨商与临床心理学硕士。任职于初色心理治疗所；法官学院、公务人力发展学院与各大企业邀约之心理学讲师。积极于推广心理学知识之普及化，每年有超过百场之讲座邀请。擅长情绪、压力议题与职场心理学。著有《练习不压抑》《练习不快乐？！》等书。

  作品简介  

  这是一本心理学自助类普及读物。本书探讨了现代人面临的休息困境，提出“体力、脑力、心力”三力平衡的理论。作者通过八个心理咨询微小说，揭示了不同生活场景中精力耗竭的原因，例如主动失眠、完美主义、职场压力等。每个故事结合心理学知识，帮助读者理解三力如何相互影响，并提供针对性的恢复方法。书中强调，真正的休息不仅是睡眠，更是通过有效的方式补充体力（良好睡眠）、脑力（任务转换）和心力（人际互动）。通过实用的检核清单和心理师的专业分析，读者可以自我检测和调整，找到适合自己的休息方式，以实现身心的全面放松与恢复。